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今話題の8時間ダイエット!停滞期の乗り越え方はズバリこれ!!

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8時間ダイエットは、普通のカロリーを気にするダイエットとは違い、8時間以内ならば好きな物を好きなだけ食べることができます。

簡単なダイエット方法ですが、気をつけなくてはならないこともあります。

今回は、8時間ダイエットに挑戦して停滞期の方に、効果的にダイエットできる方法をご紹介します。

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8時間ダイエットの効果的なやり方とは!

8時間ダイエットは1日のうちの8時間は、何でも好きな物を食べていいというのが魅力的なダイエット方法です。

しかし勘違いしないで欲しいのは、痩せるためのダイエットなので無理に8時間以内で沢山食べようとするのはやめましょう。

8時間以内に沢山食べて痩せられるダイエットではないです。ダイエットのために、8時間以内に食べるようにするというダイエットです。

暴飲暴食をして、太るための8時間ではない事を、しっかり頭に入れておいてくださいね。

このダイエットは8時間以外の残りの16時間が食べない時間になります。この時間がとても大切です。

なにも食べない16時間を作る事で、消化を休ませる事ができます。

消化吸収には、とてもエネルギーを使います。消化活動を休ませる事で、消化に使うエネルギーを代謝に使うエネルギーとして使います。つまり、代謝がアップするので痩せやすくなります。

また、消化を休ませることで胃腸の機能が回復し、便秘解消の効果も期待出来ます。

8時間以内は、基本は好きな物を食べていいです。しかし、効果的に痩せたいのならば、しっかり栄養のある物を食べましょう。

栄養のある物は比較的に腹持ちがいい食品が多いです。卵や脂身の少ないお肉、ナッツ類、豆類などがおすすめです。

カロリー制限や糖質制限ダイエットではないので、カロリーや糖質よりも栄養バランスを気にするようにしましょう。

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飲み物は24時間いつでも飲んで大丈夫です。

老廃物の排出や利尿作用がアップするなど、いいことが多いので積極的に摂取してください。

しかし、水、お茶、ブラックコーヒーのみにしてください。砂糖の入った飲み物は取らないように、気を付けてください。

また冷たい飲み物もカラダを冷やすので控えて下さい。

お茶やブラックコーヒーには、カフェインが含まれています。

このカフェインには、脂肪の分解を早めてくれる働きや、交感神経を活性化させエネルギーの消費を助けてくれる働きがあります。リラックス効果もあり、ダイエットには効果的です。

しかし、眠れなくなるなどの作用もあるので、大量に飲み過ぎないように注意してください。

寝る前や沢山水分を取りたい時は、ノンカフェインのものを選びましょう。

就寝時間も食べてからすぐに寝るのではなく、食べ終えてから2時間から4時間の間隔を空けてから眠るのが理想的です。

8時間の設定を寝る直前までに、なってしまわないように調節しましょう。

出来れば、筋トレや有酸素運動などを1日、1分から10分程度でも良いのでする事をおすすめします。摂取カロリーが減る事で、筋肉も落ちてしまう事があるからです。

筋肉が落ちてしまうと体重は一時的には減りますが、結果的に痩せにくいカラダになってしまいます。

8時間ダイエット中にお菓子は食べても大丈夫!?

8時間以内ならば、お菓子を食べてもいいのですが、砂糖が多いお菓子は控えた方がいいです。特に人口甘味料を使ったお菓子やドリンクなどはダイエット中には、気をつけてください。

人口甘味料の摂取は砂糖を摂っていなくても、砂糖を摂ったのと同じように太りやすくなります。

また、満腹を感じる機能が麻痺し、お腹がいっぱいだと感じにくくなります。そのため、摂れば摂るほど食欲が増えてしまいます。

逆に、摂らないことで空腹感を辛く感じる事が少なくなるかも知れません。

まとめ

8時間ダイエットは、無理が少なく、健康的なダイエットになっています。

今まで8時間以上、沢山の時間、沢山の量を食べていた人の方がより早く効果が現れやすいです。

なかなか体重が減らないという人も諦めずに理想の体型になるように、長期的に続けていきましょう。

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