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最高に効率よくホットヨガに通いたい!!効果は週一でもある?

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ホットヨガとは、気温39度前後、湿度60パーセントに保たれた室内で行うヨガのことです。

高温多湿の環境の中で身体を動かすことで、大量の汗と溜まった老廃物を外に出し、内側から健康にととのえてくれます。

通常、汗をかくほどの運動をしたり、サウナに入ったりすると、体力を消耗しますが、その点、ホットヨガは、決められた呼吸法とポーズをするのみで、息が切れるような激しい運動はしません。

体力のない女性でも効率よくボディメイクできるので、おすすめです。

今回は、ホットヨガについて詳しくご紹介します!

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ホットヨガの効果が出る期間は?

一般の人がホットヨガを始めたい場合、一人ではむずかしいので、教室へレッスンに通うのが普通です。

通う回数としては、週1回のコースがある所もありますが、効果を早く感じたいなら、週2~3回通うのがおすすめです。

普通、ヒトの身体は、3ヶ月で、中の血液がすべて入れ替わると言われています。ですので運動でも食事でも、体質改善をめざして何かしら生活を変えた人が、その成果を実感できるようになるには少なくとも3ヶ月はかかります。

ホットヨガもまた、例外ではありません。肌のトラブルや、冷え性、肩こり、腰痛の解消など、内側からの改善をめざして行われるものですから、1~2日おきに通って、成果が出るのはだいたい3ヶ月後くらいと考えて良いでしょう。

では、週に一回しか通えない人の場合は、通わないのと同じで、何の意味もないのかと言うとそんなことはありません。

ホットヨガは、一度のレッスンで、大量の汗をかきます。汗とともに老廃物が身体の外に出て行くので、終わった直後でも、身体が軽くなったとか、肌がやわらかくなったという変化を感じることができます。

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もちろん、根本的な体質改善のためには、頻繁に通う方が良いのですが、週に一回のデトックスとして考えるならば、気分がすっきりして、ストレス解消にもなりますし、十分効果を期待できます。

レッスン以外の日は、お風呂上がりにストレッチをしたり、水をたくさん飲んだりして、血液の循環を良くするようこころがけましょう。体質の変化を実感しやすくなります。

ホットヨガで痩せた人と痩せない人の違いは?

ホットヨガでは、特におなかに力を入れて体勢をキープするため、小さい筋肉がつきます。そうすると、自然と代謝があがり、脂肪が燃焼しやすくなります。つまり、痩せやすい身体になります。

ホットヨガに通っているのに、ぜんぜん痩せない、という人がいるとすれば、それは、筋肉がついたせいで体重が重くなっているのを、単に太ったととらえているためか、そうでなければ、食生活のほうに問題があると考えられます。

普通、運動の後はお腹がすきます。特にホットヨガの場合、毒素がいっぺんに外に出て、終わったあと身体は気持ちよく疲れています。

このとき身体は、いつもより栄養を受け入れやすい状態になっているので、シュークリーム一個でも、口にすれば、あっというまに吸収され脂肪に変わります。

体重が気になる人は、たとえお腹がすいていても、ホットヨガのあとにものを食べるのはよしましょう。

個人的には、バランスの良い食事で、健康的に太るなら良いとおもうんですけどね、、私は、やせているよりも肌がきれいなほうがうれしいタイプです!

筋肉は脂肪より重いので、体重計の数字が減らないからと言って悲観することはありません。

それに、大切なのは見た目のバランスです。ほとんど毎日のようにホットヨガに通い、3ヶ月も経てば、いやでもおなかは引き締まってきます。

努力して、以前よりも痩せた自分を鏡で見れば、太るような食事はしないでおこうと、自然と思えるはずです。

まとめ

運動後のお腹がすいているときにたべない!週2~3回ペースで3ヶ月通う!

この二つが達成できれば、きっと痩せられます。

ぜひ、がんばって、きれいになってください。

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