皆さん、岩盤浴に行ったことはありますか？
私は結婚する前は週１で行くくらいはまっていました！
最近行けてないので、うずうずしています(笑)
なぜなら友達に、『私イコール岩盤浴』
と言われるくらいしょっちゅう行ってましたからね(笑)
岩盤浴は美容にもダイエットにも良いので、
たくさん通いたいですよね。
でも、どのくらいの頻度で通えば効果的なのでしょうか。
毎日？週１？週３、４？
では、岩盤浴マニアの私が詳しく解説していきたいと思います！
これから岩盤浴に行く人や今通っている人、是非ご覧ください♪
岩盤浴の効果が高まるおすすめの頻度は？
岩盤浴に行ってダイエットしたい！
でも、どのくらいの頻度で通えば効果が出るかご存知ですか？
ずばり【週１回】です。
「ダイエット目的だから毎日通いたいのに」と思いますよね。
でも、毎日通うのはダメなんです！
なぜかというと、
・逆に疲れがたまってしまう
・必要以上にデトックスしてしまう
・汗をかきすぎて発汗に障害をもたらす
というデメリットがあるからです。
週２、３回でも問題ないのですが、週１回通うことが1番、
心身ともにストレスなく気軽に通うことができます。
ちなみに、岩盤浴に入る時間は１回９０分程度が効果的です。
・体調が悪いとき
・生理中
・疲れている時
上記の場合は入るのはお休みしましょう。
岩盤浴ダイエットで健康的に痩せる方法とは！
岩盤浴をしてダイエットしたいですよね。
しかし、無理にダイエットしても健康に影響を及ぼします。
そこで！
効果的な岩盤浴ダイエットの方法をご紹介します。
《準備編》
１． 食事は入浴の２時間前にすませておく
⇒空腹状態のほうが脂肪燃焼しやすくなるためです
２． 下着は全部脱いで施設の入浴着を着る
３． アクセサリー類は外しておく
４． 入浴前にたくさん水分をとっておく（ミネラルウォーターがおすすめ）
《入浴編》
１． まず、仰向け状態で１０分
２． 次にうつ伏せで１０分
３． そして休憩を５分（水分をたくさんとってください）
これを１セットとし、９０分で３セットほど入浴してください。
連続で入浴するのはＮＧです。
また、岩盤浴内での睡眠もだめなんです。
最悪の場合、命にかかわるので…。
《入浴したあとは》
入浴後は汗はタオルで優しく拭き取り着替えましょう。
シャワーを浴びる際は軽く流す程度で♪
また、入浴後の食事は
・ドカ食い禁止
・甘い物を控える
・高カロリーのものを控える
ことが大事です。
そして、体力に自信がある方は、
そのままウォーキングやジョギングなどといった
有酸素運動を取り入れるとより脂肪燃焼してくれます。
岩盤浴の後は疲れているので無理に運動せずに、
リンパマッサージをするのも良いですよ。
岩盤浴でかく汗は流してはいけない！？
岩盤浴でかいた汗、
もしかしてシャワーで流したりしていませんか？
「汗なんだからシャワーしたい」と思ってしまいますが…。
なぜかというとその汗は『天然の化粧水』だからです！
岩盤浴での汗が『天然の化粧水』ってびっくりですよね。
なぜそう呼ばれているのかというと、
普段運動や夏場にかくような汗は塩分が多く含まれていて
ベタベタするのですが、
岩盤浴でかく汗は塩分がないサラサラとした汗なので
お肌に良いと言われています。
しかし、岩盤浴に入ってからはじめにかく汗は
デトックス効果で老廃物が出ている状態なので
終盤あたりの汗が『天然化粧水』の役割になります。
その為、洗い流さないほうが良いし、
化粧水せずにそのままメイクもできます。
メイクの乗りのよさを実感できますよ！
けれど、「天然化粧水とは言っても汗だから臭いは大丈夫なの？」
と思いますよね。
安心してください、臭いませんよ！
岩盤浴でかく汗はにおい成分は含まれていないので
汗のにおいがしないんです。
なので、シャワーしたいのをこらえて
お肌になじませてください。
まとめ
以上、岩盤浴マニアがお伝えしました！
岩盤浴は女性に良いことだらけですね。
しかし、岩盤浴は入浴すると疲れも出るので
体力が万全な状態の時に行ってくださいね♪
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