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家事・育児

子育てのストレスで過食に走ってしまう30歳ママの救助方法!!

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子育ての疲れから、

旦那さんに八つ当りしてしまう人は多いです。

 

自分の感情をコントロール出来ずに、

どうしたらいいのかと不安を抱えている人もいます。

 

またストレスや不安などにより過食に走ってしまう人もいます。

過食をやめたいと悩んでいる人は是非参考してみてください。

 

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イライラすると過食に走る人必見!我慢できる方法とは?

 

自分でもびっくりするくらい

食べ物を食べてしまっている事があります。

 

「こんなに食べてしまうなんて、自分は病気なのか?」や

「沢山食べたので太ってしまう。」など

 

後から不安になり、

食べ過ぎてしまった事を後悔する事がありますよね。

 

たまに食べ過ぎてしまうくらいならいいのですが、

頻繁に起こると良くないです。

 

過食は、精神的にも肉体的にもとても負担になります。

 

食べる事で

カラダに栄養を与える事ができます。

 

また食べる事で、

心や精神にも栄養を与えることができます。

 

多くの人は好きな物を食べている時は幸せな気持ちになり、

一時的にはストレスが緩和され心も満たされます。

 

しかし、ストレスの原因が解決されていなければ

ストレスは解消されません。

 

むしろ食べ過ぎてしまったことによるストレスが発生してしまい、

よりストレスを感じてしまうこともあります。

 

過食後の後悔に耐えきれず、

食べた後に「吐いてしまう」という手段をとることで、

なかった事にしようとする人がいます。

 

この行動により、

過食と嘔吐が習慣化してしまう恐れがあります。

 

過食は嘔吐では解決されません。

過食に嘔吐と、やった事も増え罪悪感も増えてしまいます。

 

食欲の制御ができなくなると

過食症と呼ばれる一種の摂食障害を引き起こしてしまいます。

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この場合、適切な治療が必要です。

 

自分ではどうしても食欲のコントロールが出来ないと困っている人は、

病院を受診することをおすすめします。

 

治療には、家族の協力はもちろん周りのサポートが大切です。

 

このように過食は、

重大な病気になってしまう恐れがあります。

 

過食をやめるには別のストレス発散方法を見つけるか、

ストレスそのものを解決するしかありません。

 

ストレスの原因の解決には、

今後どうなりたいかを明確にすることが大事です。

 

不安があるなら、

解決するために動くことが問題の解決に繋がります。

 

まずは逃げずに自分と向き合う事です。

 

子育てのストレスの発散方法とは!?

 

ストレスを解消方法でおすすめなのが泣くことです。

 

悲しい映画や小説などをあえて読み、

泣いてストレスを発散するという方法があります。

 

泣いた後はすっきりします。

 

悪い気持ちも涙と一緒に流し、

新しい気分で子供と接する事ができます。

 

たくさん話をしてストレスを発散する方法もあります。

 

友達やママ同士の会話には、

悩みの解決策が見つかるきっかけになることがあります。

 

同じような悩みを抱えている事を知り、

気持ちが落ち着く事もあります。

 

愚痴などの話を聞いてもらうだけでも

気持ちを切り替える事ができます。

 

またカラオケや、山や海などで大声を出すことでストレスを発散できます。

 

ジェットコースターなどの絶叫系の乗り物に乗り、

大きな声で騒ぐのもいいかもしれません。

 

旦那さんに八つ当たることもストレス発散に繋がります。

 

旦那さんに自分勝手に八つ当りする事で、

お互い嫌な気持ちにはなります。

 

しかし、家族なので多少は許されます(笑

 

まとめ

 

たまになら、旦那さんにそれぐらいは甘えてもいいのではないでしょうか。

 

そのことでママのストレスが軽減されるなら、

結果的に家族の笑顔に繋がります。

 

過剰なことは悪いことに繋がりやすいです。

何事も、ほどほどに心がけましょう。

 

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